2 mois pour vous surpasser et sortir de cette fameuse zone de confort
 
Ce programme de musculation est conçu pour vous aider à développer une force et une endurance musculaire à la fois pour le haut et le bas du corps.
 
Il se compose de quatre séances par semaine, avec deux séances pour le haut du corps et deux pour le bas du corps, qui sont répétées sur une période de huit semaines.
 
Chaque séance de musculation est conçue pour cibler un groupe musculaire différent pour vous aider à construire une base solide et équilibrée de force. Les deux séances du haut du corps se concentrent sur les muscles du dos, de la poitrine, des épaules et des bras, tandis que les deux séances du bas du corps se concentrent sur les muscles des jambes, des fessiers et des abdominaux.